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FITMOMSQUAD
Fitness & bien-être conçu pour les mamans
Maman, prends du temps pour TOI tout en restant active!
Un programme conçu spécialement pour les mamans qui veulent retrouver la forme, renforcer leur corps et connecter avec d’autres super-mamans dans une ambiance motivante et bienveillante.
Objectifs du programme :
- Offrir aux mamans un espace pour prendre soin d’elles sans culpabilité.
- Améliorer leur forme physique, leur énergie et leur bien-être général.
- Briser l’isolement et créer une communauté solidaire de mamans actives.
- Intégrer des habitudes saines et durables adaptées au rythme de vie des mamans.
FitMomSquad – Cardio Poussette
Bougez avec bébé, progressez ensemble !
Ce cours dynamique en plein air ou en studio est conçu spécialement pour les nouvelles mamans qui souhaitent retrouver la forme tout en partageant un moment privilégié avec leur bébé. Grâce à des exercices de cardio adaptés, des mouvements de renforcement musculaire et des étirements ciblés, vous retrouverez votre énergie et tonifierez votre corps en douceur.
Accompagnée de votre poussette, vous enchaînerez des circuits motivants dans une ambiance bienveillante et stimulante.
Que vous soyez en postnatal immédiat (avec l’accord de votre professionnel de santé) ou plus avancée dans votre remise en forme, le cours s’adapte à votre rythme.
Objectifs :
- Améliorer l’endurance et le tonus musculaire
- Favoriser la perte de poids post-grossesse
- Briser l’isolement et créer des liens avec d’autres mamans
- Partager un moment actif et joyeux avec bébé
À prévoir
- Une poussette stable (style jogging recommandée mais non obligatoire)
- Une bouteille d’eau
- Une serviette et une couverture pour bébé si nécessaire
- Joignez-vous à notre escouade de mamans fortes et inspirantes – une communauté qui avance ensemble, un pas à la fois !
Spécificités du programme
- Entraînements adaptés au post-partum et aux mamans actives.
- Exercices sécuritaires pour le plancher pelvien et les abdominaux.
- Possibilité de venir avec son bébé lors de certaines séances.
- Accès à une communauté privée de mamans pour le soutien et le partage.
Pour qui ?
- Les mamans de tous niveaux, que ce soit après une grossesse ou non.
- Les mamans qui veulent une communauté motivante et un entraînement adapté.
- Celles qui veulent reprendre confiance en elles et en leur corps.
Plan nutrition et bien-être
- Guide alimentaire pour mamans occupées (rapide et efficace).
- Recettes saines et rapides adaptées à la vie de maman.
- Stratégies de gestion du stress et du sommeil.
- Challenges bien-être hebdomadaires.
Support et motivation
- Accès à un groupe privé (WhatsApp / Facebook) pour se motiver entre mamans.
- Séances de coaching mindset et gestion du stress.
- Ateliers thématiques (organisation des repas, routine bien-être, self-care).
Format et durée du programme
- Durée : Programme de 6 ou 12 semaines.
- Séances : 3 à 5 entraînements par semaine (en fonction du niveau choisi).
- Lieu : En studio chez SheGoals et/ou option hybride (présentiel + en ligne).
- Types d’entraînements :
- FitMom Bootcamp : Circuit training adapté aux mamans.
- Pilates Reformer & Pilates au sol : Pour renforcer le centre du corps.
- She Jumps Bounce Fitness : Cardio fun et efficace !
- Yoga & Stretching : Pour soulager les tensions et améliorer la souplesse.
- Training avec poussette (optionnel) : Pour les nouvelles mamans qui veulent s’entraîner avec bébé.